Tratamento do Diabetes

O diabetes pode ser controlado seguindo as orientações de seu médico e tendo em mente cinco fatores:

• Educação
• Alimentação
• Atividade Física
• Auto-Monitoramento
• Medicação

Auto-monitorização

A auto-monitorização da glicose não somente é uma ferramenta adicional para o controle do diabetes, como também é fundamental ao tratamento.

A auto-monitorização da glicose no sangue permite que o portador de diabetes intervenha ativamente em seu próprio tratamento, pois possibilita a identificação e correção de qualquer desvio no mesmo.

Pesquisas médicas afirmam que um controle apropriado do diabetes pode retardar ou até evitar futuras complicações crônicas da doença.

A auto-monitorização da glicose no sangue é a única maneira de verificar se a dieta prescrita, atividade física programada e medicação estão funcionando eficazmente.

Medir a glicose no sangue em diferentes períodos do dia permite qualquer ajuste necessário no tratamento.

Os benefícios ocasionados pela auto-monitorização são os seguintes:

- Atingir e manter as metas específicas no controle do diabetes.

- Alterar a dieta, atividade física e medicação.

- Diagnosticar antecipadamente ou evitar a hipoglicemia ou hiperglicemia.

- Retardar ou evitar complicações crônicas adicionais do diabetes.

Alimentação:

Alimentação saudável:

Você pode ter um melhor controle da glicose no sangue ingerindo alimentos saudáveis, praticando exercícios físicos e evitando o excesso de peso. Isso também ajudará a controlar a gordura no sangue e pressão arterial. No entanto, muitos portadores de diabetes precisam tomar algum medicamento, para ajudar a controlar o açúcar no sangue (glicemia).

Ao ingerir diferentes alimentos, você recebe as vitaminas e minerais que seu organismo precisa. A solução para uma alimentação saudável é ingerir alimentos variados pertencentes a diferentes grupos alimentares diariamente.

Escolha alimentos ricos em fibras e com baixo teor de colesterol e gordura (principalmente gordura saturada). Distribua igualmente a quantidade desses alimentos durante o dia todo.

Lembre-se das seguintes sugestões para seguir uma dieta saudável:

- Tenha em mente a orientação de seu médico ou nutricionista.

- Evite o excesso de peso.

- Coma uma variedade de alimentos saudáveis de diferentes grupos, para ingerir todas as vitaminas e minerais necessários ao seu organismo.

- Coma uma quantidade suficiente de amidos, vegetais, frutas e cereais.

- Consuma leite e iogurte desnatado.

- Coma menos açúcar e doces. Você pode substituir o açúcar por algum adoçante artificial.

- Coma carnes magras.

- Álcool deve ser consumido com moderação.

Exercícios Físicos

Seja ativo:

Se praticar mais exercícios físicos, você se sentirá melhor e conseguirá controlar seu peso e níveis de açúcar no sangue. A atividade física ajuda a reduzir a pressão arterial e manter seu coração forte. A atividade física ajuda uma pessoa portadora de diabetes a reduzir os riscos de contrair complicações cardiovasculares. Os problemas cardíacos são muito freqüentes nos portadores de diabetes (três vezes mais que nas pessoas não portadoras). A longo prazo, exercícios regulares melhoram a sensibilidade à insulina e controle do açúcar no sangue.

Caminhar, realizar tarefas domésticas, varrer, trabalhar no jardim e até dançar são boas opções. Cinco ou dez minutos de exercício físico diário o ajudarão a se sentir melhor. À medida que sua resistência melhorar, você poderá aumentar gradativamente o tempo dos exercícios físicos. Se sentir algum tipo de dor, descanse e espere até diminuir. Se a dor voltar, fale com seu médico antes de retomar os exercícios.

Se você já for fisicamente ativo, mas quiser praticar mais exercícios, pergunte a seu médico sobre a quantidade de exercícios que pode fazer sem colocar sua saúde em risco.

Pratique exercícios diariamente. É mais saudável andar dez ou vinte minutos todo dia do que andar uma hora por semana.

A atividade física segue algumas regras de acordo com a quantidade, qualidade e período do dia em que o exercício é feito. Esse exercício tem que ser basicamente aeróbico (andar, correr, pedalar, nadar, praticar ginástica aeróbica, etc.), sendo que é seu médico quem deve prescrever o tipo de exercício que combina com suas habilidades e necessidades.

Intensidade:

A intensidade corresponde à tolerância de cada um em relação a uma determinada quantidade de atividade muscular. Há testes para determinar a capacidade e condição física de uma pessoa (capacidade máxima de consumo de oxigênio). Quanto mais intenso o exercício, maior será o consumo de oxigênio pelos músculos.

Freqüência:

O exercício deve ser realizado regularmente. No mínimo, quatro vezes por semana. Se uma pessoa portadora de diabetes estiver fazendo uma dieta de emagrecimento, seria melhor praticar diariamente.

Duração:

É melhor começar com sessões de 15 a 30 minutos, aumentando gradativamente a duração e intensidade da atividade, considerando a condição física e resposta cardiovascular do corpo. É muito importante começar cada sessão com um aquecimento de 5 a 10 minutos, para evitar a sobrecarga dos músculos e articulações.

Consumo de calorias:

- Atividade leve: atividade diária comum (seu corpo consume, no mínimo, 200 quilocalorias por hora).

- Atividade moderada: pedalar, cavalgar, jogar golfe, jogar vôlei (seu corpo consome entre 200 e 400 quilocalorias por hora).

- Atividade intensa: remar, correr, jogar futebol, praticar squash, nadar, jogar tênis, praticar ginástica aeróbica, karatê (seu corpo consome mais de 400 quilocalorias por hora). Para este tipo de atividade, recomenda-se ingerir alimentação extra para evitar a hipoglicemia.

Aproveite o exercício! Escolha um tipo de atividade física de que você realmente goste. Quanto mais agradável for o exercício, mais entusiasmado você ficará em continuar praticando todos os dias. É uma boa idéia compartilhar sua atividade física com um parente ou amigo.